Bērni, datori un redze

baby-84627_960_720

Bērni un datori ir gandrīz neatdalāmas lietas mūsdienu pasaulē. Daudzi skolas vecuma bērni, kā arī pat pirmsskolas vecuma bērni pavada vairākas stundas katru dienu pie datoru monitoriem. Tāpēc ir vērts padomāt, kādu efektu sniedz dators bērna veselībai, redzei un sociālām spējām.

Kādi ir galvenie jautājumi, par ko uztraucas vecāki, saistībā ar datoru izmantošanu?

  • Vai datora lietošana kaitē bērna acīm?
  • Vai dators var uzlabot vai tikai kaitē mācībām?
  • Vai bērniem būtu jāvalkā brilles, kas aizsargā no negatīviem stariem?

Jaunākie pētījumi liecina, ka datoru lietošana starp pirmsskolas vecuma bērniem, var faktiski uzlabot sagatavotību skolai un akadēmisko sniegumu. Šāds pētījums ir veikts, bērniem atļaujot lietot datoru vien pāris minūtes dienā. Tomēr reālā dzīvē šis laiks, kas tiek pavadīts pie ekrāniem ir daudz ilgāks. Pārāk ilga sēdēšana pie datora monitora var būt problēma. Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem, kuri pavada daudzas stundas pie datora, ir lielāks risks saslimt ar datoru ergonomikas problēmām un dator-redzes sindromu.

Datora ergonomika ir pētījums par cilvēku efektivitāti darbā. Problēmas, kas ir saistītas ar datoru ergonomiku nāk kopā ar dator-redzes sindromu, jo redze var pasliktināties. Viena no lielākajām potenciālajām problēmām ir pārāk ilga sēdēšana pie ekrāna (šajā grupā ietilpst ne tikai datori, bet arī viedtālruņi, video spēles, e-grāmatas, planšetes). Zilā gaisma, kas atstarojas no ekrāna, ilglaicīgi nav veselīga redzei. Visas digitālās ierīces ar ekrānu izdala ievērojamu daudzumu zilo gaismu, kuru dēvē arī par augstas enerģijas redzamo gaismu (HEV gaismu). Šī gaisma var palielināt risku iegūt redzes pasliktināšanos vēlāk dzīvē.

Lai gan saule izstaro daudz vairāk HEV gaismu nekā dators un citas digitālās ierīce, zilās gaismas pievienotā iedarbība uz bērnu iegūst faktors, ka ekrāns atrodas daudz tuvāk acīm, pie tam vairākas stundas dienā. Daudzi acu ārsti, kuri specializējas tiešu bērnu redzes jautājumos, apgalvo, ka ilgstoša datora lietošana var novest pie progresīvas tuvredzības. Šo iemeslu dēļ, laba ideja ir noteikt zināmas vadlīnijas, cik ilgi bērns var pavadīt laiku pie ekrāna.

Kā samazināt risku, kas saistīts ar redzes problēmām?
Lai samazinātu iespēju, ka bērnam var parādīties dator-redzes sindroms un datoru ergonomikas problēma, pārliecinies, ka viņš sēž ērtā un “neitrālā” pozā. Neitrālā poza tiek raksturota kā:

  • Galva balstās uz kakla, nevis noliekta uz priekšu vai atpakaļ. Datora ekrāns ir novietots aptuveni 15 grādus zem acu līmeņa.
  • Mugura ir taisna un pleci atpakaļ, bet ne saspringti. Izvairies no sēdēšanas uz priekšu – noliekšanās pie klaviatūras.
  • Augšdelmi ir tuvu ķermenim un atslābināti, nevis aizgriezti prom no sāniem.
  • Apakšdelmi ir novietoti uz galda, un ar elkoņiem veido vismaz 90 grādu leņķī.
  • Rokas ir gandrīz vienā līmenī ar apakšdelmu, ar nelielu roku līkumu
  • Kājas atrodas plakani uz grīdas vai kāda kāju balsta. Ceļi veido vismaz 90 grādu leņķi.

Speciālisti iesaka atpūsties no datora ik pēc 20 vai 30 minūtēm, kuru pavadīt pieceļoties un izstiepjoties. Tas palīdz mazināt spriedzi muskuļos.