3 iemesli, kā dators var kaitēt tavai veselībai un kā palikt veselam

coffee-desk-laptop-notebook

Darbs pie datora var izklausīties kā mierīgākais darbs pasaulē, tomēr tas ir gluži pretēji. Tas ir ļoti grūts darbs, it īpaši tavam ķermenim. Ilglaicīga sēdēšana un neizkustēšanās izraisa muguras sāpes un negatīvi ietekmē asinsriti, kas, savukārt, veicina sirds un asinsvadu slimības. Visu laiku izmantojot peli un rakstot uz klaviatūras, var novest cilvēku pie muskuļu stinguma rokām, roku locītavām un kakla sāpēm, kā arī iekaisumiem un pat traumām. Skatīšanās uz spilgtu ekrānu visas dienas laikā var izraisīt sausas acis un galvassāpes. Visbeidzot, darbs pie datora var būt stresa pilns, izolēts un var izraisīt depresiju. Citiem vārdiem sakot, strādāšana pie datora ir daudz neveselīgāka, nekā jūs varētu iedomāties.

Tāpēc esam sagatavojuši trīs svarīgākos iemeslus, kā dators kaitē veselībai un kā izvairīties no tiem.

1. Sēdēšana nogalina
Neatkarīgi no tā, kur tu sēdi: pie televizora, datora vai lasot grāmatu – ilglaicīga sēdēšana apdraud veselību. Sēdēšana ietekmē asinsriti, muguras stabilitāti, un, visticamāk, nepareizu pārtikas uzņemšanu, kaut ko ik pa laikam uzgraužot vai uzdzerot. Sēdēšanas laikā tiek ļoti maz sadedzinātas kalorijas, padarot iespējamu pārēšanos un tauku rezervju krāšanos. Tavs mūžs tiek krasi saīsināts, jo sēdēšana var izraisīt svara pieaugumu, diabētu, sirds slimības, vēzi.

Kā sevi pasargātSēdēšana ir normāla parādība, un no tās praktiski nevar izvairīties. Tomēr, ja sēdēšana notiek pārāk ilgi, nepieciešams:
veikt biežus pārtraukumus, vismaz piecas minūtes ik stundu
pastaigāt apkārt un izstieptie savos pārtraukumos
veikt dažādus vingrinājums pirms vai pēc darba

2. Nepareiza sēdēšanas poza rada sāpes
Lai gan jāatzīst, ka slikta poza ne vienmēr ir sēdēšanas sekas, bet tomēr.. Tavas ikdienas aktivitātes ietekmē arī ķermeni, veidojot muskuļus – tie vai nu paliek spēcīgāki vai vājāki. Tipiskas sekas, kas saistītas ar sliktu sēdēšanas pozu pie datora ir muguras sāpes, plecu un kakla sāpes, galvassāpes.

Kā sevi pasargāt – Dari visus iepriekš pieminētos padomus, kas saistās ar sēdēšanu. Tas ir, piecelies ik pa laikam, izstaipies, izmasē savus plecu muskuļus. Tu vari uzstādīt savu ekrānu ergonomiski, lai augšējā mala būtu tieši acu līmenī, displejs ir pret seju. Arī krēslam ir ļoti svarīgi būt pielāgotam, kuram ir jābūt attiecīgā augstumā, ērtam, komfortablam, ar iespēju atgāzt atzveltni, kā atpūtas pozu.

3. Atkārtotas kustības var radīt savainojumus
Atkārtotās sastiepumu traumas izraisa nepārtrauktas fiziskas kustības, kas bojā cīpslas, nervus, muskuļus un citus mīkstos audus. Visbiežāk tas skar rokas, nepārtraukti rakstot uz klaviatūras vai bīdot peli pa galda virsmu.

Kā sevi pasargāt – Visi iepriekš minētie pasākumi ar izstaipīšanos un pastaigu atpūtu ik pēc stundas. Nepieciešams pielāgot savu stāju, lai mazinātu locītavu spriedzi. Apzināti mēģini turēt rokas atvieglotā stājā. Izmanto pavisam maz spēku, lai satvertu un bīdītu peli, kā arī rakstītu uz klaviatūras. Visbeidzot – pārliecinies, ka rokas ir vienmēr siltas.